הכלי הפשוט שכל עורך דין צריך להכיר

עורכי דין הוא מקצוע שדורש הרבה ישיבה. שעות ארוכות ליד שולחן העבודה, ישיבות משפטיות שנמשכות שעות, וזימונים לבית המשפט שמחייבים ריכוז מוחלט – כל אלה יוצרים עומס פיזי אמיתי על הגוף. רובם ייחסו את הכאבים בגב התחתון לכיסא הלא נוח, אבל הבעיה עמוקה יותר – לפעמים בדיוק שם, ברצפת האגן.

מה הקשר בין ישיבה ממושכת לרצפת האגן?

רצפת האגן היא קבוצת שרירים שנמצאת בתחתית האגן ותפקידה לתמוך בשלפוחית השתן, במעי ובאיברים נוספים. כשיושבים שעות ארוכות ללא תנועה, השרירים האלה נחלשים בהדרגה. אצל גברים, חולשה זו עלולה לגרום לקשיי שליטה בשתן ולתחושת לחץ באגן. אצל נשים – ובמיוחד אחרי לידות – ההשפעה מורגשת עוד יותר. ובמקצוע שבו כל דיון בפני שופט דורש נוכחות מנטלית ופיזית מלאה, גוף שאינו מתפקד כמו שצריך מהווה מכשול.

תרגילי קיגל – הפיתרון שמתאים לכל לוח זמנים

תרגילי קיגל הם תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן. הם אינם דורשים ציוד, לא לבוש מיוחד, ולא שעת ספורט מוגדרת. אפשר לבצע אותם בישיבה בבית המשפט, בזמן קריאת חוות דעת מומחה, או בין פגישה לפגישה. מחקרים שנערכו בעשורים האחרונים מראים שתרגילי קיגל מפחיתים משמעותית תופעות של דליפת שתן, משפרים את יציבות האגן ואף תורמים להפחתת כאבי גב תחתון.

הטכניקה פשוטה: מכווצים את שרירי האגן כאילו מנסים לעצור את זרם השתן, מחזיקים כמה שניות, ומרפים. חוזרים על כך כמה פעמים ביום. ההשפעות מצטברות לאורך זמן.

כשהתרגיל לבד לא מספיק

יש מצבים שבהם תרגילי קיגל לבדם לא פותרים את הבעיה, ונדרשת עזרה מקצועית. מיי דוקטור מציעה פתרונות מתקדמים לרצפת האגן, בין השאר כיסא אלקטרומגנטי שמחזק את שרירי רצפת האגן ללא כל מגע, וטיפול לייזר לדליפת שתן שמהווה חלופה לניתוח. הטיפולים ניתנים בליווי פיזיותרפיסטית מומחית לרצפת האגן, וזמינים תחת כתבי השירות של החברה בהשתתפות עצמית נמוכה בלבד.

להיות עורך דין טוב – זה מתחיל בבריאות

עורך דין שגופו מתפקד היטב יכול להתרכז טוב יותר, להיות נוכח יותר, ולייצג את הלקוחות שלו בצורה הטובה ביותר. תרגילי קיגל הם נקודת התחלה זמינה ויעילה לכולם – גברים ונשים כאחד.